P r O G R A M M A T I O N D E P L A N D’ E N T R A Î N E M E N T

-ORGANISation

-VARIÉTÉS

-Éviter les blessures

-charge d’entraînement Volume/ Intensité

-Progression

Intérêt de programmer un plan d’entraînement :

-Être organisé, savoir précisément ce qu’on va faire, planifier des objectifs à court/ moyen et long terme pour progresser et arriver à performer le jour-j. (Être préparer mentalement et physiquement à l’échéance future)

-Variétés des séances, des exercices, qui permettent de réduire la monotonie, de maintenir une motivation, des efforts… Afin de perdurer dans le temps. Cela engendre plus facilement la réalisation de nos objectifs.

-Séances, récupérations, objectifs, compétitions, mieux répartis sur la semaine/mois/année, on obtient une meilleure progressivité. Meilleure répartition de la charge d’entraînement Volume/Intensité ce qui permet d’éviter considérablement le risque de blessures et donc de gagner du temps !